Si vous buvez ne prennez pas le volant - Guide des endroits du nightlife où sortir à Montréal et des environs!

Profitez du temps des fêtes, mais si vous buvez, ne prenez pas le volant !

Six étapes vers la modération :

1. Faites le compte

Il est bon de surveiller sa consommation d’alcool. Faites le compte tous les jours :

• Combien de verres buvez-vous ?
• Comment faites-vous pour ne pas dépasser la limite ?

2. Modérez votre rythme

Modérer son rythme signifie faire alterner des jours d’abstinence avec des jours de faible consommation. Si vous décidez de boire :

• mesurez vos verres ;
• diluez votre alcool avec de l’eau, des boissons gazeuses ou du jus de fruit ;
• buvez à petites gorgées, n’avalez pas d’un trait ;
• faites alterner les boissons alcooliques avec de l’eau, des boissons gazeuses ou du jus de fruit ;
• mangez en buvant ;
• attendez un peu avant de prendre un autre verre.

3. Consacrez du temps à d’autres activités

Au lieu de boire, choisissez un autre divertissement comme :

* Danser * Écouter la musique des endroits ;

4. Soyez vigilant

Parfois, le désir de boire et les pressions de l’entourage sont très intenses. Il faut apprendre à :

• planifier à l’avance et fixer des limites personnelles ;
• résister à la tentation (pour ne pas nuire à vos progrès ; pour vous amuser sans alcool ; pour être en pleine forme le lendemain) ;
• refuser un verre sans vous sentir coupable (rappelez-vous, la modération a bien meilleur goût) ;

5. Ne prenez pas d’alcool pour faire face à vos problèmes

L’alcool ne résoudra pas vos problèmes. Ne vous servez pas de l’alcool pour vous sentir mieux ou pour surmonter les difficultés. Au lieu de boire, essayez :

• d’exprimer vos sentiments ;
• d’exprimer votre opinion ;
• de témoigner votre affection ;
• de vous affirmer davantage.

6. Ne prenez jamais le volant après avoir bu

Même de petites quantités d’alcool peuvent affaiblir votre capacité de conduire ou de faire fonctionner des machines en toute sécurité. Si vous buvez, ne prenez pas le volant ! Prenez l’autobus ou un taxi ou demandez à un ami sobre de vous reconduire à la maison.

D’autres occasions de refuser

Pour certaines personnes, même la consommation modérée d’alcool peut être dangereuse. Si vous avez des problèmes médicaux ou psychiatriques, ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou en vente libre, consultez votre médecin ou votre thérapeute. Les femmes enceintes ou qui prévoient le devenir devraient s’abstenir de boire.

Besoin d’aide ?

Si votre consommation d’alcool vous pose des problèmes, ne vous gênez pas. Parlez-en avec un ami ou demandez que l’on vous raccompagne.

Voici 2 service de raccompagnement disponible :